你好，剧烈运动之前一般不提倡饱餐，可以适当的吃快巧克力增加能量，或者少许糖水即可。
跑步后的肌肉酸痛出现，要与你平时是否很好的运动身体有关。既偶尔一次的剧烈运动，会出现身体肌肉乳酸代谢增多，而酸痛。一般休息几天就好了。、
你好，根据你说情况，建议你补充微量元素来缓解你的症状，还有跑步前要先热身运动的。
根据你说情况，建议你补充微量元素来缓解你的症状，还有跑步前要先热身运动的。
问题描述： 我1000米跑时,脚趾,肌肉经常酸痛,我跑之前要吃什么,维生素几,巧克力可以吗
你好，长跑由于是耗氧运动，所以肌肉在氧气缺乏时会产生肌酸，而产生肌肉酸痛，是正常生理反应
通常可以通过大量锻炼可以改善肌肉挟氧量，减少酸痛，也可以通过补充微量元素，如脉动，红牛，巧克力等提高耐力，改善疲劳
你说的因为运动所致肌肉酸痛，若是要减轻症状表现，最好给与药物扶他林软膏
请适当地运动，从小运动量开始，这样一次性跑一公里是没有什么问题，吃食物效果不大。
以上是对“1000米跑要吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！