胰岛素抵抗与代谢综合征食谱

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胰岛素抵抗与代谢综合征饮食应注意:进食足量的蔬菜和水果,每天进食足量蔬菜(每天400~500g,最好在5种以上)和水果有利于高血压等心血管疾病的防治,但选用的蔬菜、水果不应造成血糖的升高,应多选用血糖生成指数低的蔬菜水果,蔬菜如芹菜、冬瓜、西葫芦、苦瓜、菠菜、油菜、木耳等,水果则可选择柚子、樱桃、苹果、杨桃、橘子、雪莲等,

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导致胰岛素抵抗的病因很多,它包括遗传性因素或称原发性胰岛素抵抗,体内存在胰岛素抗体,原发性胰岛素抵抗绝大多数是由于多基因突变引起,该病的预防主要是增加体育锻炼,多参加户外的有氧活动,同时还要给自己制定一个合理的就餐计划,使体重下降,有助于对该病气道一个很好的预防作用,