情感性心境障碍饮食禁忌

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忌烟酒等辛辣刺激的食物,饮食清淡,

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劳逸结合,科学用脑 一定的学习压力可以激起学习兴趣,提高学习效率,对心理的健康大有裨益,因此,我们提倡勤于用脑,但是,过度用脑,则会使大脑的神经活动遭到破坏,导致心理疲劳,使智力下降、精神萎靡、失眠疲惫,心理疲劳不但完不成任务,而且严重妨碍心理的健康发展,所以不仅要勤于用脑,而且要科学用脑,做到劳逸结合,所谓科学用脑是指让大脑的各种神经细胞依次轮替活动,使大脑的兴奋和抑制过程平衡协调,为此,一要学会科学地安排一天的学习、工作和生活时间,学习时间归好控制在10h之内；二是休息好,保证充足的睡眠；三要加强体育锻炼,积极参加课余活动,拓宽兴趣范围,这样,使学习、生活有紧有松,生动活泼,才能更好地提高学习效率,保持身心健康,