考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时头晕头疼呕吐的症状。
建议避免过度劳累，缓解心理压力，少吃刺激性食物，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
问题描述： 失眠入睡困难20年,吃很多汤药,中成药没有效果,靠每晚吃4分之一片入睡就不再醒,水8,9小时也是白天头晕眼花,腰酸腿酸,怎么办呢
你好考虑是植物神经功能紊乱，肾虚，脑供血不足引起的，
建议你到医院检查血流变看看，平时注意低脂低盐饮食，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼
以上是对“靠安定入睡8小时还是累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的睡眠最困难，有二十年了，吃很多中药啊，都没有作用。你有严重的睡眠障碍。
你到当地医院的心理科看医生。改变服药的同时边做一段时间的心理咨询。同时建议你跳跳广场舞，练练气功，每天做六十分钟左右的有氧运动。
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时头晕头疼呕吐的症状。
建议避免过度劳累，缓解心理压力，少吃刺激性食物，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。