你好像是你这种情况，你如果说是想要锻炼腰肌的力量的话，建议你可以拉拉单杠了
，另外建议你一定要注意减少弯腰减少干累活的，另外的可以口服一些活血通络的药物，像是木瓜丸。
你好，这个腰肌劳损，平时尽量不要弯腰下重力，注意腰部保暖
建议平时晚上尽量睡硬板床，每天晚上做双飞燕的动作，这个也可以帮助恢复的，
问题描述： 有腰肌劳损做了核磁共振有两三年了我用机械跑步机做倒走更好还是用椭圆机倒走更好?这两种有没有在陆地上倒走效果更好?
看了你所描述的情况，我是坚决反对任何形式的倒走，倒走是很危险的，而且科学依据的。
在跑步机上倒走更加危险。建议就是通过坚持的理疗烤电和局部推拿和按摩就可以得到很好的治疗！
在陆地行走和健身仪器的效果是一样的，不过，户外运动的话，更有利于身体健康，空气清新。腰肌劳损患者平时要注意不能弯腰搬重物，不能过度劳累。
以上是对“我腰肌劳损可以买椭圆机进行倒走？效果和”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！