1、树立自信,很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心,2、勇敢面对,有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对,其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张,而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对,3、勿求过高,过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己,接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措,4、忽视反应,紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为,使其一步一步的加重,而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退,
2019-01-06
你这是严重的社交恐惧症的表现,这是心理疾病的表现,要靠心理医生的指导和帮助,现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好,建立正确的思维模式和感受模式,找到自我感让心灵稳定下来,你的情况一直在家里是不行的,最好是找一个信任的人沟通,带你走出来慢慢的调整心理方面,逃避是解决不了问题的,
2019-01-06
目光恐惧症、对视恐惧症是可以完全治疗好的,如果感觉太痛苦的话吃药可以缓解,但是你的心灵成长是不能靠药物的,特别是这么多年了,只能是自己看书成长,或者参加系统的心理咨询辅导,如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力,如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖,如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖,要注意保持良好的心态,自我调节抑制,若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议亲自找心理医生咨询一下为宜,每天适当的做一下运动,保持一个好的心情,或者听听音乐来缓解一下紧张情绪,
2019-01-06