你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是因为长期手淫导致的这种肾虚的情况，
建议你的这个情况，应该戒掉这种不良的手淫习惯，平时注意增加身体锻炼，对你会有一定的帮助，
以上是对“头晕乏力跑步什么的也没有力气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
像你这种情况来说，需要首先戒除手淫的习惯，防止造成身体亏损的症状
饮食上适当的增加山药羊肉能补肾食物的摄入，注意身体的保暖，切忌超负荷的劳累
是肾虚的表现，主要是长期频繁的手淫所致，就会出现上述不适的症状，应该戒掉手淫，对症治疗。
建议在医生的指导下服用，六味地黄丸，金锁固精丸，或是知柏地黄丸、十全大补丸，按说明服用，一定要戒掉手淫，对症治疗，会有好的效果，