你好，，你说的这种方法是能够达到减肥的目的的。
但是虽然能够减肥，但是你现在才14岁，这得这些东西太少，会导致身体营养跟不上，最后影响到身体发育的，我建议你每天三餐都要吃饭，但是不要吃的太饱，不吃高热量高脂肪食物，如奶油蛋糕，冰淇淋，咖啡，碳酸饮料，这些糕点热量太高，吃了很容易发胖，然后就是多进行体育锻炼，既能减肥又能增强体质。
问题描述： 每天晚上不吃饭只吃一个苹果外加慢跑20分钟和跳绳,能减肥吗
您好，根据您描述的情况考虑控制饮食加运动对减肥是有一定的帮助的。
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
以上是对“每天晚上只吃一个苹果外加运动可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好一般情况下不吃饭是可以减少体重的但是对身体有一定影响
所以你这样的情况建议你晚上少吃再就是多运动不要吃零食的注意活动的控制好零食就能减肥
你好，，你说的这种方法是能够达到减肥的目的的。
但是虽然能够减肥，但是你现在才14岁，这得这些东西太少，会导致身体营养跟不上，最后影响到身体发育的，我建议你每天三餐都要吃饭，但是不要吃的太饱，不吃高热量高脂肪食物，如奶油蛋糕，冰淇淋，咖啡，碳酸饮料，这些糕点热量太高，吃了很容易发胖，然后就是多进行体育锻炼，既能减肥又能增强体质。