每天晚上都做梦,睡眠不好,怎么办

王志强 回答时间：2019-01-05

你好，这种情况考虑神经衰弱，可以由于精神过于紧张，焦虑，学习或者生活压力过大，环境改变，过于劳累导致，
建议平时要改变生活节奏，多做户外有氧运动，多与开朗性格人接触，睡前用热水泡脚，喝温热牛奶，听舒缓音乐，必要时口服安神补脑液
以上是对“我每天晚上都做梦，睡眠不好，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-01-05

你好，做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，平时要多锻炼，做适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。睡前半小时用昌弘西洋参泡水喝，再用热水泡泡脚，起到安神，镇静，帮助睡眠。

张月玲 回答时间：2019-01-05

你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这主要是由于你对自己睡觉做梦这一生理现象缺乏足够的了解，使你容易对自己晚上睡觉做梦内心容易给予过分的担心和关注，再加上你当前正面临高中紧张的学习，从而容易影响到你的正常睡眠和学习状态。
因此，我建议你，当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，消除过分的担心和关注，学会相信自己，增强抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的生活和学习状态。

熊平安 回答时间：2019-01-05

你好，根据你描述的情况，每个人的睡眠的质量是不一样的，如果老是能想起梦中的情况，应该还是睡眠的质量不高，容易发困。
建议去医院做一下检查，服用药物进行调理，可以去看一下中医有没有效果，为，平常睡觉以前不要思虑过度，以免影响睡眠质量

高锡云 回答时间：2019-01-05

患者为16岁女孩，睡眠质量差，白天感到困乏，经常做梦，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。青春期的孩子需要睡眠8小时左右，而你只睡了6个小时，并且因为做梦导致睡眠质量不好，难以起到充分休息的作用，所以白天会犯困。对梦境不必过于在意，白天尤其是睡觉前思维活跃或者存在精神压力，就会导致做梦，这是正常的现象
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
以上是对“我每天晚上都做梦，睡眠不好，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2019-01-05

您的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，用药可口服黄芪精口服液对您的情况有很好的效果。
睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力，睡前用热水泡脚。平时可以多参加体育锻炼，有利于改善症状。

彭丽霞 回答时间：2019-01-05

这种情况在你这个年龄阶段还是由于神经衰弱的原因造成的，与近期压力过大有关
另外要注意保持良好的生活习惯，饮食习惯，注意休息，切忌超负荷劳累，注意营养的补充