上高中后,几乎每个星期都会长胖

魏帅帅 回答时间：2019-01-05

你好，上高中后每个星期都会长胖，可通过体育运动和控制饮食的方式来减肥。
你可每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜,份量不限，可达到减肥的效果。

李小可 回答时间：2019-01-05

你好，由于学习劳累，食量会在不知不觉中变大，加上时间紧，运动少，且长期都坐着，不胖都难啊。
特别是对女生来说，肉往往都长在小腹和大腿，需要合理膳食坚持锻炼相结合、坚持每天连续跑步20分钟以上。

何伟文 回答时间：2019-01-05

你好，最好通过健康的饮食及适量的运动来减肥。饮食宜清淡，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，少吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸饮料。早餐吃一碗杂粮粥，中餐吃两个蔬菜少量肉，晚餐吃两个蔬菜。蔬菜要占70%。每周运动至少三次，每次40到60分钟。希望我的回答对你有帮助。
以上是对“上高中后，几乎每个星期都会长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2019-01-05

你好，你这种情况考虑可能是上高中后活动量减少所致体重增加。建议你饮食方面可通过控制热量的摄取，和增加运动量的方式来控制体重的增长。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。加强运动，做逾珈，健身操、骑自行车、跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球。转转呼啦圈，做仰卧起坐等，都是不错的锻炼。

黄文飞 回答时间：2019-01-05

你好，，你正处于学习紧张期，不支持药物及节食减肥，建议通过运动，锻炼肌肉，燃烧脂肪，多做跑步(快走慢跑至微出汗，每天40分钟以上，最好1小时)，跳绳，仰卧起坐等运动。平衡膳食，不暴食暴饮，多食粗纤维的蔬菜水果，少食高热量，高脂肪，高糖，油炸及垃圾食品。