这个中医里面一般讲是气虚阳虚导致的症状表现的，多为阳虚生内寒。
建议到中医科当面看看比较好，看看舌苔脉象才能确诊的，然后用中药调理一段时间。
根据你说的情况，你这个还是自己不锻炼导致的情况，自己的生活不规律出现的情况。
我的建议是，要是这个情况还是考虑是体虚出现的情况，注意做锻炼，注意营养就会慢慢自己好的。
以上是对“一到冬天手脚就特别怕冷，特别就脚怕冷，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
单纯你的描述考虑是存在肢体的寒凉，这个是比较常见的情况，
一般是生活习惯还有末梢循环不好引起的，平时注意卫生和休息，不要熬夜紧张，
怕冷伴有上述不适，常见的原因是气血不足和体寒引起的症状。
建议你口服气血和胶囊和红糖生姜水，期间不宜吃一些生冷的食物，适当的增加体育运动。