您好，根据您的描述。少吃高热量的食物，每天坚持锻炼身体。跑步等。
您好，根据您的情况，您这种情况需要控制饮食，加强能量消耗。达到减肥的目的，平时不要吃高能量的食物
你好，你现在的情况是可以进行健康的减肥的，减肥其实就是一句话：坚持！
你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
问题描述： 我小时很瘦可慢慢就胖了吃东西控制不住,体重不断上伸
少吃点饭就可以了呢，不能吃煎炸烧烤食物，不能喝饮料。
不能吃油太多，每天不超过23ml。馒头不超过两个，多吃蔬菜水果，祝你健康
你好，根据您的描述，你的体重的确是超重和肥胖的状态了。
我建议你控制饮食，尽量不要吃高热量，高脂肪的食物，如奶油，巧克力，蛋糕，咖啡，碳酸饮料等等，加强体育锻炼，以达到减肥的目的。
以上是对“我12岁138斤怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！