你好，身高除了与遗传有很大关系之外还与后天的营养也有关系的
建议平时尽量多运动锻炼身体，多喝牛奶补钙，作息按时规律，还没过发育期应该能长高的
以上是对“怎样才能长高，变白？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，长高首先要保证充足睡眠，晚上早睡早起，不要熬夜，睡觉的时候不要开灯，利于生长激素的分泌。
皮肤美白在饮食上不要吃得过咸和辛辣食物，多吃蔬菜水果，补充维生素，c和e，不要长期对着电脑和手机屏幕。
您好，您这种情况应该是有先天性的个体差异，和后天的营养，锻炼有关系的。最好还是加强锻炼的。
建议您最好还是多多喝白开水，尤其每天早上空腹和一大杯温开水，再配合喝点梨炖冰糖水的，平常少吃辛辣食物，禁烟戒酒，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果的，再配合加强锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上。