影响身高的因素很多，遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、内分泌、性成熟早晚等等。其中后天影响最大的是体育锻炼及营养。
营养上应该遵守均衡饮食原则，长高最需要的营养素是蛋白质、钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大，每天追加一杯乳类制品、多吃蔬菜水果。
体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。
同时，精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。
要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。
多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。增高的运动：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑英国澳特迩能尽快让个长高，它能加强人体养分的消化与吸收从而促进认同的不断长高。
身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制。进入青春期后生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。
1、加强锻炼。多做运动，调高奔越类运动可促使骨骼快速增长。
2、加强营养。青春期，要有充足的营养给予。
3、药物助长。可以到正规著名医院就诊，检测骨龄，在医生的指导下正确选择药物产品。
以上是对“青春期女孩长高方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
先不要着急，不能太过压抑了。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。
多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。增高的运动：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑英国澳特迩能尽快让个长高，它能加强人体养分的消化与吸收从而促进认同的不断长高。
你好，身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量。