你好，，想要减肥，最好是采用控制饮食和锻炼的方法。
不要吃脂肪含量高的食物，尽量控制主食摄入，晚餐用蔬菜水果代替，要多参加一些锻炼，以消耗体内多余的脂肪。
减肥必须控制饮食，多运动，可以多吃蔬菜水果，少吃含淀粉多食物。
建议，控制饮食，不要吃含糖，含淀粉高的食物，多运动，每天坚持慢跑一小时。
问题描述： 怎么样减肥比较有效果?怎么样减肥比较有效果?怎么样减肥比较有效果?
你好亲，请问身高和体重是多少？及时追问回复过来以便为你更好的分析解答？
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看了你的叙述，有效减肥，我建议平时多吃水果蔬菜，清淡饮食，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
一日三餐不要吃过饱，少吃大鱼大肉，少吃含高蛋白食物，平时适当活动锻炼。特别晚上要少吃一些。
以上是对“减肥怎样减肥比较有效果？怎样减肥比较有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！