怀孕期间吃什么较好?

郑雯婧 回答时间：2019-01-03

孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。
一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、 花生、新鲜蔬菜和水果等。

沈丽瑶 回答时间：2019-01-03

宜吃的食物：
主食：米,面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面.主食不要太单一,应米面,杂粮,干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值.
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜.孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜.鲜豆类如豇豆,毛豆,四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用.对竹笋一类无色,价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用.
水果：柑桔,枣,山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用.
动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种.由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用.禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用.
以上是对“怀孕期间吃什么较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邱悦婷 回答时间：2019-01-03

饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙。

戴以萱 回答时间：2019-01-03

您好，首先怀孕前3个月要使用叶酸，以防止胎儿畸形。怀孕初期一般孕妇会有妊娠反应，因此饮食上少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等呈碱性食物，并多服一些维生素类的药物，以减轻妊娠的不适感觉。
建议，不要以为妊娠期间需要较多的营养就拼命地吃。瘦肉、蛋黄、鱼类、青菜水果多吃无妨，如果甜点如糖果、饼干之类吃太多了，体重就会不断地增加。不但无法保持美好的身材，产后减肥也是一个问题。注意休息，保证睡眠。

曾玲玉 回答时间：2019-01-03

1,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A,C以及钙和铁的需求.2,多吃粗粮,少食精制的米,面,因为玉米,小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多.3,多吃谷类,花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质,维生素B和C,铁和钙质等.4,每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质,钙,磷和各种维生素.5,多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要.6,多注意补充微量元素,如锌,镁,碘,铜等.在动物类食品,豆类,谷类,蔬菜中含有铁,锌,铜等,海味食品中含碘高.
胎儿在母体中的头二个月被叫做胚胎,此时,是胎儿各器官系统分化成形的重要时期.而此间又往往是孕妇害口或孕吐的时候,这时妊娠初期的一种反应,一般不治自愈.在此期间,应在膳食,烹调方面多加注意,少吃油腻食物,常吃清淡爽口的食物,可根据口味,吃些略带酸味的食物,以刺激胃酸分泌,促进食欲.呕吐严重的孕妇,应多吃些蔬菜,水果等呈碱性食物,并多服一些B族维生素和维生素C,以减轻妊娠的不适感觉.总之,在此期间,孕妇应想什么就吃什么,尽量满足自己所求,以保证体内的需要.很多专家认为, 怀孕最初3个月,虽然营养素的需要量并不太多,但质量很重要,要求营养素既要充足,又要全面.同时,妊娠初期是所谓孕吐的时期,因此注意饮食的营养成分更加重要.在早,中,晚三餐中,必须把蛋白为：鱼一大段,鸡蛋1个,肉类1盘1,豆腐半块,牛乳1瓶.孕娠初期过后,应制定有益的食物摄入谱,来加强营养.德国营养专家制定了如下孕妇食品：瘦肉,鱼和鸡蛋：后者不可多食.每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋.在中国大量吃豆制品是非常有益处的.蔬菜不限量,它含热量不高,却含有大量矿物质和维生素.烹调时,少放油.

唐静琪 回答时间：2019-01-03

你好,一般建议孕妇怀孕三个月后开始补钙.
每日一粒乐力氨基酸螯合钙胶囊,六个月后服用两粒.直到哺乳期结束.中国营养学会对钙的推荐量为：怀孕前三个月每日800毫克（与怀孕前一样,需钙量没有增加）,怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克,因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇对钙的需要量增加了200毫克,怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克,该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克,将近翻了一倍,而饮食中摄入的钙也就400毫克左右,加半斤牛奶含250毫克,最少还差550毫克的钙,因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量,这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化.而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙,也需要补充.孕产期是女性的特殊生理时期,对钙的需要量是非常大的,一般补钙建议最少服用到哺乳期结束.最好的是停止哺乳后再服用一段时间,因为女性经历了孕产期骨矿物质的含量将降低7-11%,继续适当补充乐力有利于促进产妇骨密度的恢复,预防产后的骨质疏松症.
生活护理：
也要注意吃些含铁多的东西例如菠菜,紫菜等,可以帮助钙的吸收.
以上是对“怀孕期间吃什么较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何曼妮 回答时间：2019-01-03

妊娠早期饮食安排原则：烹调多样化；根据孕妇的口味和妊娠反应情况，选取用烹调方法。对喜酸、嗜辣者，烹调中可适当增加调味料，引起孕妇食欲。呕吐脱水者，要多食水果、蔬菜、补充水分和维生素、无机盐。冷食较热食气味小，可适量食用冷饮和冷食，以防止呕吐；易于消化；选用易于消化、在胃内存留时间短食物，以减少呕吐的发生。这些食物如大米、小米粥、烤面包、馒头、饼干等；少吃多餐；不必抱泥于进餐时间，想吃就吃，细嚼慢咽。少喝汽，多饮水。早晨食用一些食物有助于减轻呕吐；不饮酒精饮料；酒精饮料影响母体健康和胎儿发育。茶和咖啡因型饮料也要慎用。
孕早期一个重要的原则是尽量多元化的食用各种健康蔬食。

赵雅 回答时间：2019-01-03

若是您喜欢的话,可以喝酸奶,酸奶比纯牛奶更加容易吸收,建议您每天都喝牛奶.
饮食方面要注意：
1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等；
2.多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；
3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；
4.建议孕妇选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等；