这种情况属于失眠，与个人的身心状态下降有关，长期如此对身心的健康不利。
关键在于自己的调整。合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。
以上是对“入睡困难，我怎样才能缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，入睡困难，是神经衰弱的表现，建议您可以用点安定片和谷维素来治疗，睡前不要过度用脑
用一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝，效果也是不错的。如果自己调理效果不明显的话，再去看看中医
从上述的情况来看，表现为持续入睡困难，个人分析需要考虑是否有情绪问题，有必要进一步作相关常规检查
个人意见：睡眠障碍。建议可以考虑去当地医院作多导睡眠监测系统检查和相关心理测评检查，必要时可以口服一些抗焦虑药物