生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。
调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。
这种情况考虑是个人体质下降的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，长期如此对身心的健康不利，不属于实质性的疾病。
应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，饮食生活规律有序，是多大的活动锻炼，长期坚持，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，促进恢复健康。