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唐建兵
已帮助网友:4223
您首先吃点安神健脑液,这个是义气安神的,睡前喝一杯牛奶,吃三颗大枣。睡前做放松训练,听着优美的音乐,慢慢地做深呼吸,吸气与呼气,慢慢的就可以入睡了。
避免情绪紧张,胡思乱想,引起不必要的神经兴奋。失眠和睡眠质量差主要是心理压抑,过于焦虑引起。
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廖元兴
已帮助网友:1820
你描述的病情是神经衰弱的症状,首先养成按时睡觉的习惯。
压力不要太大了,白天可以适当的活动一会。同时可以服用安神补脑液和谷维素片调理下
以上是对“失眠有时一晚只睡3-4小时。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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吴名波
已帮助网友:3632
我个人认为你现在的情况,还是要首先从心态来调理才好的,
你一定是要保持快乐的心情,还要多吃牛肉瘦肉,肝,血,多运动,可喝牛奶的,
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胡世春
已帮助网友:2400
你好,失眠多年,近半年来非常严重考虑还是神经衰弱引起的症状,需要积极对症治疗。
一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。