问题描述： 上高中之前一直是微胖后来做了一个手术缺乏锻炼滋补身体体重飙升现在体重一直在180左右变化身高有164吧看起来像150渐渐的身体出现了亚健康很困扰我也没有时间去锻炼身体减肥有什么办法可以不伤害身体快速的瘦下去吗着急需要今年要高考了过一段时间会有体检身体不合格会影响专业报考希望给个建议我不怕别的就怕方法不对造成营养不良
廖元兴
回答时间：2019-01-03
你好，确实是已经超重了，但要健康的减肥，只能是饮食控制加锻炼
现在在上学，可以每天早上进行晨跑，饮食晚餐可以控制量，但是一日三餐必须得吃
吴名波
回答时间：2019-01-03
您好，您这种情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥没有快速见效还不伤身体的方法。
胡世春
回答时间：2019-01-03
你好，跟你说的这个情况如果你一直都是这个体型的话肯定会，影响有的专业的。
建议你适量，增加运动来进行健康的减肥。不要吃垃圾食品不要吃高热量的东西。吃一些补充蛋白的东西，注意健康。
谢武龙
回答时间：2019-01-03
你好，减肥的方法有很多种，你可以通过控制饮食和加强锻炼来减肥。
如果加强体育锻炼应该在自己身体允许的条件下进行，另外控制饮食晚饭尽量不要吃，少吃面食，多吃蔬菜水果。
以上是对“太胖了身体变成负担对我影响很大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高福玲
回答时间：2019-01-03
体重超标确实是会对身体健康产生很大的危害的，减肥是需要长时间的坚持下去的需要锻炼运动和节食
您首先应该从饮食上调整多食蔬菜少食肉类和面食，营养要均衡，量一定要控制住另外要坚持体育运动的
张绍兰
回答时间：2019-01-03
你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。