你好，根据你描述的情况。减肥最好的办法是适量的控制饮食，加大运动量。
根据你说的情况，如果现在想要减肥，最好的药控制饮食。在控制饮食基础上，加大运动量来减肥，千万不要试着用减肥药。
问题描述： 平时爱吃管不住嘴不爱运动惰性太大了一坐下来能坐一天高热量食物尤其爱吃怎么控制自己了感觉胖了后很难受
按照你的描述，这种情况需要改善饮食习惯并需要加大锻炼量。
建议平时食用纤维食品，可以每餐食用燕麦片，以降低热量的摄入，并需要加大体育活动。
以上是对“我现在想减肥太胖了正常情况下减20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥不一定适合每一个人，有些因为脾胃功能虚弱引起的，调理好脾胃功能自己会恢复。
建议饮食营养均衡，不要吃油腻烧烤油炸辣椒，适当锻炼身体，可以找中医面诊望闻问切辩证论治开中药调理。
你好，根据你描述的情况。减肥最好的办法是适量的控制饮食，加大运动量。
根据你说的情况，如果现在想要减肥，最好的药控制饮食。在控制饮食基础上，加大运动量来减肥，千万不要试着用减肥药。