您好，感谢您的提问，情况分析，想控制体重是正确的，肥胖首先影响健康，又影响美观，跑步是可选的方法，可以坚持，不用担心所说的跑步长肌肉影响美观。建议每天坚持徒步，饮食方面注意低脂饮食，少吃米面，多吃蔬菜水果，晚上尽量少吃，特别临睡前不要吃东西。
2018-11-27
你好，其实减肥的话是需要做出牺牲的，需要长期不懈的努力，那么你还是坚持的跑步，每一天一定要限制饮食的摄入量，另外可以买一点奥利司他抑制脂肪酶的吸收。
2018-11-27
问题描述： 现在有一百四十斤,想见下去,现在每天都坚持跑步,可是现在不敢跑了,有人说跑步容易把身上的虚肉泡成肌肉,那样更不好减肥,现在想在网上买个减肥腰带,可是有看到说容易把内脏振坏,到底应该怎么办
您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。运动要有规律性。要控制摄入食物的热量
平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。最好制定适合自己的运动计划
你好，，减肥还是要通过饮食，身体锻炼来改善。
建议你调整饮食，不要吃太油腻的食物，多吃蔬菜水果，加强身体锻炼，制定目标计划才可以。
以上是对“现在太胖了，想减肥该怎么减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！