问题描述： 失眠除了吃安眠药外,怎么办?
失眠症,如果不想通过药物治疗达到睡眠效果,可以通过自我调节,白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态,养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品,可以热水泡脚,不要想不开心的事情,注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品,
失眠最好先别吃安眠药,是有依赖性的,建议睡前喝杯热牛奶,养成良好的作息习惯,可以到药店买安神补脑液和谷维素使用调理,
