上课时总是胡斯乱想

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想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等,其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律,创造有利于入睡的条件反射机制,

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强迫症并不能和“胡思乱想”划等号,强迫症是一种源于自我而又非我所愿的,重复闯入脑中的想法、图像和冲动等引起了主体的焦虑,主体不得不通过实施一套仪式动作来缓解情绪,久而久之就形成了一种习惯,患者深感痛苦但又无力摆脱,比如一个人总是担心自己到公共厕所之后会感染病菌,因此回家就多次洗手,自己觉得没必要但是又忍不住,强迫症中有一种类型叫强迫性穷思竭虑,是指患者会就一些日常生活中常见的自然现象或社会现象,寻根究底,反复思索,明知缺乏现实意义,没有必要,但是又不能自控,比如反复问:一加一为什么等于二?天为什么会下雨等等,不知道你的具体情况是怎样的,不能盲目做出判断,

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行为治疗,这种强迫症的治疗方法对于像是迫洗手这类的病患十分有效,比方说,最初规定每次洗手不得超过20分钟,每天超过去10次,一周后减至每天最多7次,每次最多洗的分钟,以后再逐步递减,若有焦虑不安就全身放松,直至完全放弃洗手,同样是强迫洗手,也可让病人在洗手欲停止时不让其停下,令其为断地下去,直至其感到厌烦痛苦之极,不愿再洗下去为止,　　交际疗法,研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多,尝试着多与人们接触和交往,看看电影、电视或听听音乐等,可以参加不同形式和内容的社会活动,如合唱、参观、访问等,但要量力而行,