专注呼吸,这是一个基本的注意力训练,也可以作为一个放松练习,休息的时候可以做,长吸一口气,然后以舒服的方式慢慢呼出,再长吸一口,慢慢呼出,回到你平常的呼吸频率,用一段时间集中注意力呼吸,感受呼气和吸气的动作,呼气的时候,把身体力的紧张一起呼出,如果发现自己走神想别的了,把思路带回来,继续呼吸,尽量集中注意力呼吸,能做多久做多久,更多关于集中注意力的对策焦虑/白日梦时间,如果常常被焦虑或者白日梦打断,试试专门设定一个时间用来发愁和发梦,研究表明,如果专门用一段时间来发愁,发愁的时间会在四周内减少35%,
2019-01-02
找医生,一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力,问过医生后再决定是否需要用药,注意力不集中,我们很多时候都不能集中注意力,但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候,我们才会意识到问题的存在,容易让人分心的环境,胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中,你的思路就象一只跳来跳去的猴子,训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子,知道为什么会注意力不集中,就容易对症下药了,
2019-01-02
注意力和你的身体,你身体的好坏对注意力很关键,你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力:健康平衡的饮食最关键,学习前不要吃大餐,一饱百不思,突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高,然后陡然下降会让你感到困乏,高糖份食品适合于体育锻炼,不适合脑力活动,贪嘴的话可以考虑水果和干果,脑力活动期间喝大量的水,尤其是你昏昏欲睡的时候,咖啡可以让你清醒,但同时会增加你的焦虑感,请适量饮用,选择你喜欢的体育运动,适量运动有助于提高注意力,每天按时休息,有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键,有规律的睡眠可以防止失眠,打个盹有助于注意力和记忆力,不要养成在床上工作学习的习惯,你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作,
2019-01-02