你好，早餐吃一个馒头一个鸡蛋和一个苹果营养基本上可以满足早餐营养所需。
你好，一般早餐的时间定在七八点钟比较合适。对于吃的顺序没有特殊的要求，只要按正常的饮食办法，不要狼吞虎咽就可以。
早餐吃半个馒头就可以的，中午饭可以吃一小碗米饭或者一小碗面条，晚饭最好少吃的。
还要注意多运动，这样有利于减肥的，油腻的最好少吃，多吃点新鲜的水果蔬菜可以。
你好，你现在还处于青春期发育阶段，还是要注意饮食营养的。
你好，建议你早饭和午饭正常吃，早饭一个鸡蛋一杯牛奶，午饭适当的肉类和蔬菜，晚饭少吃或不吃。
以上是对“在减肥，早餐只吃一个馒头，一个鸡蛋，一个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，早上吃一个苹果，一个馒头，一个鸡蛋，这样是可以的，吃完一种食品，紧接着吃下一种食品。中午的时候只要吃六分饱，晚上的主食最好不要吃，改吃一个苹果代替，每天再配合半个小时到一个小时的运动量，这样减肥效果才有。
2019-01-01
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食