吃哪些食物对抑郁症有帮助

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抑郁症患者宜多吃含钙食物,含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等,不止这些,抑郁症患者也要注意补充镁的摄入,研究表明,镁有抑制神经应激性的作用,集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥,因此,抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用,

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抑郁症的饮食原则　　1,高蛋白高纤维高热能为主:长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白,高纤维,高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅.　　2,补充足量的水分:维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄.　　3,辛辣腌熏食物忌过量:忌食过量辛,辣,腌,熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物.抑郁症饮食餐单