首先要找到为啥老是害怕，找到害怕的根源在哪里，另外是不是身体变得虚弱了
建议找到令你害怕的原因，找到克服困难的方法，加强体育锻炼，转移注意力，慢慢会好的
你好，有没有具体害怕的对象呢？以前有没有出现过这种情况呢？
建议平时学会放松，注意休息。如果症状严重应及时就诊精神心理科，希望帮到你。
以上是对“大夫您好！我最近总是害怕，担心，胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果有焦虑感，与思想负担过重及心理疾病或精神疾病有关，要重视的。
建议到心理科或精神科就诊，要保证睡眠，白天多参加社会活动，保持愉快心情，如果症状严重，要服用药物控制病情。
恐惧症是以恐怖症为主要临床表现的一种神经症。即指对特定的人、物或场景有按耐不住的恐惧、紧张心理。
认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。