减肥用什么好?

唐建兵 回答时间：2018-12-31

这位朋友你好，对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉，牛肉为佳。但以6-8分饱为好。晚餐要吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。并且，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
而且每餐吃饭都要定时，要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品。这样可以杜绝许多发胖的机会。一定要多喝水，这样可以帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
此外，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以最好不要吃减肥药。
其实想要减肥并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。但是一定要选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。还要坚持当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
以上是对“减肥用什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2018-12-31

您好，对于减肥首先要多喝牛奶，每天及时的补钙，就能使身体少吸收卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。还要多吃蔬菜，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
而多喝水也能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。还可以把餐具都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。少喝碳酸饮料，白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择，即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
此外，还可以自制零食点心，把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。吃饭的时候也不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加，也不要吃零食。
所以，减肥的食疗法也很多，关键是要选择适合自己的方法，这样才能起到很好的效果。

吴名波 回答时间：2018-12-31

可以吃水果代餐减肥，水果有苹果，猕猴桃，柠檬，芒果，香蕉，木瓜。
苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。　　
1、酸奶苹果沙拉　　
用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g　　
做法：
①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块　　
②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。　　小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。　
2、凉拌苹果丝　　
材料：脆苹果2个、大头菜200克　　调料：精盐1茶匙、白糖2茶匙　　
做法：　　
①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用　　
②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用　　
③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。

胡世春 回答时间：2018-12-31

你好.减肥是一个长期工程.需天长日久.贵在坚持.并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药.这些药的效果都是不能肯定的.而且大多是带有激素性质.就算临时的降下去.也是很容易反弹的.跑步和游泳是最好的减肥运动.坚持下来的话.还是有不错的效果的.另外.每天吃的食物含热量不要高.平时多喝蜂蜜.豆浆.酸奶等.

谢武龙 回答时间：2018-12-31

建议营养减肥 减肥药都有副作用 在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功
那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，需要培养符合现代生活的饮食营养观。
健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。
以上是对“减肥用什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲 回答时间：2018-12-31

问题分析：
如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。
三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，最好吃全麦面包，没有全麦面包，可以吃燕麦片。

熊平安 回答时间：2018-12-31

请你先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
1 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
2 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
3 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
4 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
5 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
6 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
7 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
8 减肥没有失败,只有放弃，要有毅力。