你好，
一，放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠恐惧;紧张;失眠;加重;恐惧加重;紧张加重;失眠更重;因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，
二，紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。
三，松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶;前额;眼皮;嘴唇;颈部;两肩;胸背;腰腹;臀和双腿;双膝和小腿;双脚，并于每一呼气时，默念;松;且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
四，失眠症的自我心理调节方法还包括逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠
以上就是关于顽固性失眠怎么治的介绍，长时间失眠的人一定要到医院进行全面的体格检查，因为失眠的原因既有疾病的、药物的，也有不良习惯和情感因素参考。通过医生的心理检查、体格检查和实验室检查，帮助患者找出原因，并在治疗上帮助指导。
失眠通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。
建议，清淡饮食，多吃水果蔬菜，睡前适当的锻炼。您的情况最好是采取药物干预可服用促进睡眠的药物，如阿普唑仑等，然后以中成药如舒眠胶囊，百乐眠胶囊等辅助。
你好，从你描述的情况来看，你属于顽固性失眠，此病主要是心理因素造成。
从你描述的情况来看，你属于顽固性失眠，此病主要是心理因素造成。平时应保持心情舒畅，避免情绪激动，加强运动，饮食有节。至于桂圆百合枣仁茶，这个因人而异，有点偏热，不知你的体质属于哪种类型？
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食。
按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
以上是对“怎么治疗顽固性失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，通过您描述的情况分析，这种情况一般都是神志的问题影响的，这种情况一般都是和生活，工作的压力有关系
建议您的这种情况您说的是有一定的效果，主要是以安神为主的，这种情况同时可以通过安神补脑液改善的
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.