掉头发还可能跟你正在使用的洗发水有关,试试看换一种洗发水吧。还有就是用护发素的时候千万注意不要把护发素擦到了头皮上面,因为那样会使得头发油得快的,油的快就容易脱发。
建议多食富含碘及维生素E的食物、含铁丰富的食物、富含植物蛋白的食物,少食或不食燥热的食物、含糖和脂肪过多的食物、辛辣、刺激性食物。
分析一下你掉头发的原因,
可能是,生活压力过大,或者睡眠质量不好,导致的掉发。
应多吃含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;
1、烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
维生素B可以促进头皮的新陈代谢,维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。 维生素E可以促进血液循环,它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物。
以上是对“脱发吃什么能长头发?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
头发的生长速度和情绪有很大的关系,因为情绪波动大的话,代谢就会加快,头发也就会很容易脱落。饮食上,要想促进头发的生长,可以多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等,黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也很有好处。此外,还可以多吃些含铁的食物,比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等,这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。还可以多吃水果,如樱桃、苹果、大枣等也对长头发有好处。还有动物性蛋白质,比如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不要过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的正常生长。
同时,维生素e也可以抵抗毛发的衰老,在平时生活中就可以多吃点富含有维生素e的食物,这样可以有效的补充维生素E,而含有维生素e的食物有很多,维生素e的食物也是必不可少的。所以,对于吃什么可以长头发,其实还是要选择适合自己的,最好是可以去医院具体的检查一下,看一看到底缺了哪些元素,然后再选择相应的食物,这样会更有针对性。
建议平常生活要有规律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神紧张感,注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,多吃这些食物:豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,不要染发和烫发等。要注意平时的护理,比如洗完头发后使用黑乐雅配合头皮按摩5—10分钟,黑乐雅中蕴含的纯植物精华因子能有效疏通毛囊,激活毛囊细胞生长能力,持续不断催生新发丝生长,从头发根源解决脱发问题,令头发恢复正常生长周期。