建议生活规律，起居有常！避免情绪激动，保持愉快的心情！根据自身体质进行锻炼，避免用眼过度
建议避免辛辣刺激性食物，冷饮浓茶咖啡忌酒，避免寒凉劳累熬夜剧烈运动，保持充足睡眠
跟睡眠不足有关系的，调理好心态保持良好的心情避免熬夜
饮食清淡些饮食上忌食辛辣刺激性食物多吃水果蔬菜，保持良好的心情放松心态
问题描述： 最近头有点懵然后里面有种说不上来的感觉这是什么原因有时候眼睛也会几秒浑浊
这是经常玩手机后出现的大脑供血不好的症状的。这需要补充大脑供血
调理好饮食，不要吃生冷辛辣海鲜的东西，多喝水可以吃维生素的食物，多吃红枣按摩理疗
根据您的描述考虑你的情况和你玩手机休息不足都有一定的关系。
这种情况建议您适当的休息，保证充足的睡眠，多吃富含营养的食物，保持心情愉快相对好。
以上是对“是不是睡眠不足还是玩手机导致的或者神经压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！