你好; 维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
维生素B可以促进头皮的新陈代谢,维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。
维生素E可以促进血液循环,它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物。
您好,一般情况下,头发出现一天掉20-30根,应该属于正常的情况,您的头发应该是掉得比较多,应该考虑是由于缺铁性贫血引起的症状,可能是由于在生长发育时期,身体发育需要大量的微量元素铁而引起的症状,应该及时补充一些微量元素铁,可以服用一些含微量元素铁比较多的药物,如多维元素片,右旋糖酐铁片等药物进行治疗,暂时可以不考虑就医
补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃蜂胶液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。
以上是对“季节性脱发吃什么好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
季节性脱发是由于夏季头发受到请紫外线的照射之后受损,再加上秋季天气变了冷,影响了头部的血液的循环。建议您使用中医药进行对症的治疗。可以使用“促发灵”系列方剂治疗,此方剂有很好的固发生发的作用。生活上注意休息,保证足够的睡眠。注意饮食平衡,可以多食用一些对头发有好处的食物,多做一些头部的按摩促进血液的循环。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2018-12-31你好,这类问题其实是很多的,不必过分悲观。要看季节,有些事季节性掉发,比如换季的时候掉发会比较严重,但是也有些事体内缺少某些维生素才会掉发,最好买点何首乌,或者芝麻吃吃。秋天天气比较干,容易掉头发,没什么的,很正常。缺维生素,生活不规律,熬夜,压力大,水土,食物都可能造成脱发,少量掉头发是正常的,新陈代谢每天都会掉,大把大把掉的话去看看吧。
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长。