根据你的叙述，你的这种情况不是什么大问题，你不用太紧张的放松一下。
建议放松心情，这种情况恢复的话需要一个过程可以通过中药薰洗，红外线理疗的方法来治疗。
你好，你的情况属于肩周炎引起的症状，会引起肩部疼痛以及活动受限等症状的，你的情况需要积极治疗的
你的情况我建议注意休息，少吃辛辣和油炸食物的，积极服用美洛昔康胶囊和云南白药胶囊治疗，你的情况少负重和做激烈运动的，祝你健康
以上是对“肩膀酸痛抬不起来，肩周炎如何治最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肩周炎一般是肩部肌肉的不适，受凉劳累损伤是常见的原因，时间越长，恢复越慢。
应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累及不当的活动，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，直至康复
这情况建议积极按摩或者建议外用云南白药喷雾调理看看的
遵医嘱清洗和消毒看看，但是应该减少剧烈活动，注意卫生，遵医嘱积极补钙较好的