你好，，建议你，睡前泡泡脚，规律作息，早睡早起，可以睡前喝杯温牛奶，白天适量锻炼，如果还是不行，可以口服左匹克隆试试
你好，，建议你，睡前泡泡脚，喝杯温牛奶，规律作息，早睡早起，白天适量锻炼，如果还是不行，口服左匹克隆试试，
失眠与个人的心态变化有很大的关系，尤其是不良情绪的影响比较大，长期如此对身心的健康不利。
应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，保持积极自信，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，安排好生活作息，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。
你好，你这是有点睡觉黑白颠倒了，睡眠质量不好，脾弱导致的
你可以去药店买仲景的归脾丸，一天吃三次，还有晚上多用热水泡脚，这个是中成药对身体没有坏处。
看来你的睡眠现在有些黑白颠倒，晚上睡不着，白天睡得好，是这样吗？如果是这样的话，应该调整一下睡眠的规律。
你可以试试这个方法，无论什么时候睡觉，早上按时起床，这个会困难一些，但是可以坚持。然后晚上困了就上床，不用刻意的早躺下等睡眠。白天尽量不睡，实在困，就在中午的时候午睡不超过40分钟，用闹钟控制自己，不能想睡多久就睡多久。白天多一些活动，体力、脑力都行。坚持一段时间，别把睡没睡够、应该怎么睡当主要事情去想，把注意力放在一个更需要你精力的地方，希望能帮到你。
以上是对“睡眠质量不好，晚上睡不着，爱做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，从你描述的情况来看，你失眠多梦，属于睡眠障碍的范畴，失眠的原因很多，但多数与精神因素有关
建议您要放松心情，顺其自然，不要过分关注睡眠，以免形成恶性循环，可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
你好！引发失眠的原因主要是负性生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境等而导致入睡困难、睡眠质量差等情况。
建议：首先，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠和做梦这个事情，心态很重要；第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；第三，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；第四，生活作息有规律；第五，坚持锻炼身体；第六，膳食营养合理。祝你健康！