您好！根据您的描述，应戒除手淫习惯。
1.戒除手淫习惯，养成良好习惯；
2.规律饮食，补充营养；
3.适当运动，增强体质。
这种最好是注意纠正一下，如果是头发脱落比较明显可以去医院检查一下微量元素等是否缺乏。
其次就是注意休息，锻炼身体，提高身体的体质等。
以上是对“我手淫两年头发现在掉的很历害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您现在的情况还是与你长期手淫引起的。
您现在的情况首先就是要戒掉手淫，然后是要注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力，勿纵欲,勿疲劳后行房。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。祝您早日康复！
考虑与肾虚有关,建议您看看中医,用中药补肾治疗,可以服六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药
还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠