肥胖症怎么减肥?

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

少吃脂肪
一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物.脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪.把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜饼,油炸食品和牛排等.适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪,糖和热量,是控制体重的好食物.应该在膳食中增加马铃薯,大米,面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例.提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量. 慎选零食，要选择吃不加糖的爆玉米,米粉饼,蔬菜和水果等等.明智地吸收糖分，如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧.但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品.
以上是对“肥胖症怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

建议意见：
减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克.
每次只戒吃一种食品，如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿.戒吃一种食品,比较容易做得到.
切不可戒餐，每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿.

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

肥胖症是一种慢性疾病.一定要引起您的高度重视.肥胖症容易导致高血压、高脂血症、脂肪肝、冠心病、脑动脉硬化、脑梗塞、糖尿病、心绞痛等危害.一定要积极减肥治疗.
1、治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主：少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏.低盐、低脂和清淡饮食.多吃蔬菜水果.每餐不要吃得太多.要少食多餐.积极参加体育锻炼.不要吸烟饮酒.禁止进食辛辣刺激性食物.避免情绪波动和精神紧张.
2、采取针灸疗法传统中医治疗.
3、上述饮食生活控制不理想的话.可以适当药物治疗.如左旋肉碱、芬氟拉明等.