节食减肥怎么保证排便

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

大便是食物经过胃消化初步吸收，然后排入肠道经过小肠再次吸收，排入大肠，大便再次吸收粪便中水分，然后排除体外。如果长期不排便，水分被大便吸收，可以引起便秘。
您因为减肥吃的少，肠道内粪质少，不能很好促进肠蠕动，可导致不能定期排便。为了好排便可以每天多吃黄瓜，芹菜或大白菜热量低的蔬菜，增加肠道纤维素，促进排便。
以上是对“节食减肥怎么保证排便”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

为了减肥，正常吃早饭都是喝水，只有午饭和晚饭吃一点点，有时候几天就这样节食，然后三四天就不大便。
不吃主食会导致肠胃功能紊乱，甚至会得厌食症。早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好！早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，适当的运动，少吃膨化垃圾食品，减少含糖量高的食物摄入！多吃富含膳食纤维多的食物！