减肥,可以帮我吗

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

你好，减肥需要一个恒心加毅力，这样减肥才有成效。
减腹：仰卧起坐3-4组，每组30个。切记仰卧起坐时一定要腹部用力。
减大腿：下蹲起，双上肢与地面平行，每组30个，做3组。做完以后一定要拉伸双腿肌肉，两个月后效果显著。
全身：跑步，记得跑步结束后拉伸肌肉，可使小腿修长，拉伸时一定要感觉肌肉酸痛。
全身热量摄入：少食油腻食物，饭后半小时站立，尽量少摄取面食，3个月后可减10斤。

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。