问题描述： 一年以前左脚脚踝韧带撕裂,半年前跑步开始左小腿骨头就疼,走路不疼,当时韧带撕裂让我打三个星期石膏,我两个星期就拿了,让我休息三个月,我一个多月就恢复运动了
你好，，这样的情况主要是和你平时的锻炼少有很大关系。建议，这样的情况平时一定要加强锻炼，锻炼的过程中开始活动量不要太大！循序渐进，祝你健康！
你这个是之前有过左脚，它震荡到十点，而且是有过长时间的疼痛。这个事最好能够不要进行剧烈的活动，因为你是在当初没有休息的时间比较过才会经常的。
