您好：记忆是对以前事物经验的重视,其包括识记,保持,再认和回忆四个基本过程.记忆减退即是上面四个过程的普遍减退.轻者表现对近事的记忆减弱,如忘记刚看的书,刚见过的人.严重时则远记忆力也减退,如回忆不出自己的学习经历等.
您好：
1,凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,导致智力衰退.所以平时应该注意做好保养,特别是诸如动脉硬化症,高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病.
2,学生应该注意合理用脑,避免脑细胞的耗氧量急剧加大,学会灵活掌握和运用一些记忆技巧,考前应避免过度紧张和劳累.间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动,对于保持脑细胞的氧含量很重要.
3,保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退.
4,中老年人可以适当地进行体育活动,借以增加脑血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化,衰变.
1.多咀嚼能增记忆力
根据研究，咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。
2.唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
3.巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择；注意补充葡萄糖酸锌、新鲜蔬菜水果、金针菇、牛磺酸。
心理分析：我们的记忆力发展在一生当中是呈先上升再下降的一个趋势，在青年初期达到顶峰，然后开始一个漫长的下降过程，进入更年期的女性由于卵巢功能逐渐衰退，雌性激素分泌紊乱，生理和心理都发生一系列的改变，记忆力减退变得相对更加的明显。除了年龄因素外，记忆力的好坏受很多因素影响。如用脑过度、不良情绪、营养不良、睡眠质量差、压力过大以及一些不良的生活学习习惯有关。
生活中我们完全可以通过养成良好的记忆习惯或进行饮食上有针对性的补充去改善您的记忆力，同时对您今后的生活也十分有益。
心理指导：更年期阶段建议您及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦，以平和的心态面对人和事。
适当的体育锻炼是很有必要的，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛改善睡眠质量，提高自己的精神力量，及时纾解内心的压力；避免长时间过度用脑，及时的休息；养成良好的作息习惯，保证睡眠时间和质量，减少熬夜时间；同时，你还可以多补充一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬。
你好，很高兴为您解答，结合你所述说的情况，可以服用中成药调理改善下。
平时多注意，不要频繁熬夜，按时休息，保证睡眠，可以配合服用中成药补肾益脑丸。
以上是对“40岁记忆力下降怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：
1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活,学习,工作,饮食,睡眠,运动等.
2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康.
3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯.
4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜,水果及以下几种食物：玉米,糙大米,全小麦,黄豆,绿豆,蒜头,蘑菇,酵母,奶,动物肝脏,沙丁鱼,金枪鱼,瘦肉类等.
1.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
2.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
3.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
4.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。