你好，事情已经发生，已经成为历史，那就平常心的去接纳，现在的后悔和自责，对于事情的结局，没有任何意义。
积极的去面对，面对现实，接纳真实的自己，承认自己的不足，保持乐观的心态，你是想家人和朋友倾诉，表达自己不愉快的经历，也是一种情绪的释放，别压抑自己，祝你健康快乐。
你好，根据您的描述，你这种情况不是什么大的问题，……
一次考试没什么，大不了不过，但是但还是要吃，觉还是要睡的，一切都是要进行的，转移注意力去做一些其他的事情吧
问题描述： 两周以前,参加了一次考试,把时间没安排好,其他人还答得快,最后就剩我一个人了,我也着急了,前面的选择题就没看,随便选的,当时真是晕了头了,题很简单,要做肯定能做好,肯定是完蛋了,回不去了,别人把我能笑话死,觉得自己肯定抬不起头来,反复想,都两周了,晚上甚至都失眠了,一想心就痛,走不出来,吃不下饭,情绪好差
你这种情况属于过度关注导致的，过于追求完美。最近精神压力大吗？
建议你多和朋友聊聊天，多出去走走，放松心情，不要总是考虑太多问题，把心扉打开。
你好，，是一次失败的经历，失败乃成功之母，只要从失败中提取教训，下一次一定做的很好，不要一味的自责，
你好，，是失败的经历，失败乃成功之母，在失败中吸取教训，总结经验，下一次一定成功，不要一味的自责
以上是对“心里不舒服，不开心、情绪低落、失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！