这些诸多的不适考虑是个人身心状态下降的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，容易影响到正常的状态。
安排好自己的生活作息，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，生活中劳逸结合，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复各方面的平衡与稳定。
以上是对“睡觉多梦，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你说的情况，出现这种现象考虑就是平时缺乏锻炼有关系的。
建议一定要保持心情愉快，平时多增加锻炼，增加运动增强体质，可以喝点保健品调理一下有效果的。
首先注意如果你睡眠是长时间偧做梦是肯定会导致你描述的上班时老是犯困等症状出现的。
你的情况建议你可以考虑药物调理下，但建议你选择药物如参芪五味子进行治疗，同时你的情况那座义注意增加锻炼、保持平和心态与开朗心情进行调理。