您好，根据您的描述。减少高能量摄入增加运动是最健康的减肥方式，减肥过程艰苦，要坚持才能有比较好的效果
您好，根据您的情况。建议平时不要吃高能量高糖的食物，睡前不要吃东西，早上晚上坚持锻炼
你好，建议平时尽量适当控制好进食总量，尽量不要随意吃高糖高脂零食。
晚饭后尽量少吃东西，避免久坐，坚持适度运动，比如跑步，打球，游泳等，定期监测体重变化。
问题描述： 我身高162,体重130斤,是初中一年级学生,有什么适合减肥方法?
从上述情况来看，体重与身高的情况还是比较符合的，不需要减肥。
并且现在正处在青春期的关键阶段，需要加强营养，多进行户外体育锻炼，才能促进身体的生长。
你好，根据你的身高体重，与年龄，可以知道体重有些超标，应该注意饮食。
饮食要荤素搭配合理，发育阶段，不能靠节食，结合体育锻炼，制定锻炼计划，坚持不懈，才能减轻体重。
以上是对“我身高162，体重130斤，是初中一年级”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！