向TA提问
张莉莉
已帮助网友:4261
要有一个良好的心态,首先要乐天知命,知足常乐,其次要保持心情稳定,不要大喜大悲,其三要注意“制怒”,不要轻易发脾气。自我疏导:要正视疾病,树立消除焦虑心理的信心,运用注意力转移的原理及时消除焦虑。自我放松:可以用自我意识放松的方法进行调节。
焦虑症能彻底治好吗,放松训练就是通过身体放松而达到心理放松,比较简单的如深呼吸法:焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次。也可以采用冥想法:即有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。
向TA提问
王志强
已帮助网友:3053
你的情况属于压力引起焦虑症的症状,一般与压力,情绪有很大关系
建议做好自身调节,保持积极乐观心态,必要时可以服药治疗比如怡诺思等,严重者需要专业心里辅导