你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。晚上多吃了高热量的食物麻辣串卷饼肉松面包容易发胖的。
根据描述，患者是要咨询关于减肥的问题，吃麻辣卷和肉松面包都会发胖的的！
建议每天晚上低脂低蛋白饮食，减肥不能单纯的靠饮食控制，应适当的坚持锻炼！
晚上吃的多，消耗少的话特别容易长胖的，尤其是吃肉松面包。
要想减肥的话晚上要少吃，多运动，少吃油腻的食物，多喝水，加速尿液排泄，祝身体健康！
你好。在减肥期间，晚上吃这种东西会增加热量导致减肥失败。
建议你近期加强饮食上的调理，不要吃辛辣刺激性食物，要多运动，多锻炼。平时要保持低脂低盐饮食。
你好，你身高体重是多少，减肥不一定要控制饮食的品种的，主要是控制能量的摄入
能量摄入和消耗平衡一般就无需担心发胖，吃进去及时加强锻炼消耗掉，若是吃进去不运动一般就可能导致发胖
你好，是否长胖不仅仅与饮食量有关，也与你的运动量消耗有关。
你好，建议你晚饭少吃主食油腻和甜食，因为晚饭过后运动量减少，容易造成脂肪的堆积。
以上是对“吃什么晚餐才能健康减肥不会发胖不会反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，如果平时吃零食，尤其油炸，烧烤之类的容易发胖。
建议注意休息，营养均衡，清淡饮食，少吃辛辣刺激和生冷，保持愉快心情，最好不要吃烧烤，油腻性食物。
您好，根据您说的情况来看，您吃的都是油脂丰富的食物，很容易变胖的。
您好，建议饮食清淡，避免吃刺激性辛辣的食物，坚持锻炼身体，多运动，控制饮食，才能达到减肥效果。
少食多餐多运动，多吃水果蔬菜避免劳累避免熬夜，保持良好的心情放松心态
饮食上忌食辛辣刺激性食物多吃水果蔬菜避免劳累避免熬夜，保持良好的心情放松心态
你好，根据你的情况一般，早上和中午的话一定要按时吃饭的。
上述情况一般晚餐的话，如果是在减肥期间，就可以直接吃一些水果或者蔬菜的。还要结合适量的运动。
以上是对“吃什么晚餐才能健康减肥不会发胖不会反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
咨询者为20岁青年男性，夜间睡前游饥饿感，但又担心夜间吃东西会变胖
睡觉前过量进食，会使消化系统进入工作状态，影响睡眠质量。且进食后不会再进行运动消耗，对于控制体重不利。
你好，晚餐可以用水果代替。如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食
同时注意在做米饭时加用豆类燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感