问题描述：今年31岁,最近我总是失眠,晚上睡的特别的晚,这样有时候半夜还会醒来,只要是醒来想再睡,就很难了,早上一般5点就醒了,我不想吃安眠药之类的,有没有什么水果可以帮助睡眠?
可选些容易消化的东西 :吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪,刨吃了这些容易消化的食物之后,利碳水化合物就会促使血清素释放,刐进而促进睡眠,常食牛奶加蜂蜜热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了,刣牛奶带来色氨酸,刞蜂蜜带来葡萄糖,判这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件,
2017-05-09可以吃桂圆,性味甘温,无毒,桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等,失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚,还有苹果,它可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效,核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益,
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