增高的意义，一个是生理高度或自然高度。对于身材矮小的朋友来说身高就成为一道屏障。
遗传是一方面，运动量其实是一个很关键的因素，做运动量不是很大的运动，这样有助于保持运动增高。
您好，您的描述情况这个情况要注意的就是要增强优质蛋白质，比如牛奶，鱼肉、禽类，蛋类、大豆类等，蔬菜水果均衡营养。
同时要注意的就是经常进行体育锻炼的调整，比如慢跑等基础运动。同时要保证睡眠。
你好，你目前的这种情况可能是营养不良导致的，需要加强饮食方面的调理。
建议你平时保持良好健康的生活习惯，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要多做运动。
你好，想要长得更高，可以多吃些富含钙的食物，一定要保证充足的睡眠，不能熬夜。长高都是在睡眠当中进行的。要少食多餐，身体瘦弱的人一般消化能力都不太好。
还有经常参加体育锻炼，比如跑步跳远跳高这些运动可以帮助长得更高。希望能够帮助到你，如果你还有其他的健康问题欢迎再来咨询。祝你身体健康生活愉快。
以上是对“14岁初中女生怎样才能长高和长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你需要到医院检查下骨垢线是否已经闭合，如果没有闭合是可以通过注射生长激素的方式进行改善。
日常多进行跳跃性的运动，适当的摄入些含钙和蛋白质丰富的食物可以有效的改善。
您好，根据你所描述的情况，想长高长胖，你可以多参加一些体育锻炼，增强体质。
建议你不要紧张，放松心情，在参加体育锻炼的同时，可以，吃一些钙片，补充钙剂，加强营养。