你好,可使用束腹带,塑身衣最好不要穿,产后塑身应及早,最初时期不宜剧烈运动,尤其不能服用减肥药以免影响婴儿,能下地行走就可穿一双鞋底前高后低的形体训练鞋走路,最好配合腹带使用,可以补偿腹腔肌力的不足,但不要过紧。室内室外均可,走路时注意是小步子慢走,脚尖内收不外撇(小腹会随之收紧),另外, 母乳喂养有助于产后减肥,减肥必须根据自己的实际情况,制定合适自己的减肥方案,比如多锻炼,多喝水,饮食上控制高热量食物的摄入,建议你养成好的生活习惯。
2018-12-26减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立 良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“生小孩后怎样减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,产后减肥的话,建议您最好运动结合少食多餐才有效果的,
平时建议您最好避免吃高脂肪油腻的食物,可以跑步或是游泳等运动锻炼减肥的,需要少食多餐
教你2个减肥的好方法:
①每天坚持1小时的运动
②合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食
③宵夜不是非常饿的时候也不要吃
④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点
⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多
⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱
⑦多运动,可以去学习瑜珈
⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量 你也可以试试这个办法:坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥,汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见 成效果