维生素E主要存在于植物油中,正常饮食的人一般很少有缺乏病的,不缺乏就不需要服用。维生素E有软化血管抗衰老等功效,维生素C有抗坏血病、抗氧化、提高免疫力的功效。
注意做到这三点:
1、多吃谷类,供给充足的能量;
2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入;
3、参加体力活动,避免盲目节食。如果有维生素缺乏病,那是要额外补充的。
您好:在我们日常的饮食中,小麦胚芽,植物油,豆类,菠菜,蛋,甘蓝菜,面粉,全麦,未精制的谷类制品里,都有丰富的维生素E,并不需要特别补充了,然而维生素C和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外,
建议你服用些天然维生素E.而天然维E每天的摄取量不能超过800毫克,否则会出现中毒的现象,如头晕,恶心,呕吐等现象.在蔬菜水果摄入不足的日子可以补充保健品维生素C,一般建议食补就可以了。
问题分析:您好,维生素E和维生素C都是人体所必须的维生素之一,维生素E有软化血管抗衰老等功效,维生素C有抗坏血病、抗氧化、提高免疫力的功效。
建议,虽然维生素C和维生素E有很多好处,但是也不宜长期服用,正常情况人体日常的饮食搭配合理即可补充日常人体所需的维生素。如果平时饮食营养搭配不合理则可适当补充,一般2-4周即可停服。主要还是从食物中摄取营养元素最科学、最健康。维生素E广泛存在于植物和植物油中,以麦胚油中含量最高,麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E。
最好用食补。主要还是从食物中摄取营养元素最科学、最健康。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,钙含量比较高的食品主要是豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类,维生素E广泛存在于植物和植物油中,以麦胚油中含量最高,麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E,另外,菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E。
平时注意均衡饮食,不要挑食,多吃水果和蔬菜。服用保健品,维生素E胶囊和补钙、锌的药物最好不要服用超过2月,最好不要吃保健药物,是药三分毒,还是食疗比较放心。
以上是对“维生素E补什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
这个主要是修复皮肤用的,另外就是,有助于女性所需激素的分泌。所以对于你来说,是有帮助的
还有就是,你的情况主要是脸色问题,这个也与你的补血有关了,所以维生素是要补充,另外,饮食上也是要注意一下的
维生素E和维生素C都是人体所必须的维生素之一,维生素E有软化血管抗衰老等功效,维生素C有抗坏血病、抗氧化、提高免疫力的功效。需要补充维生素E的症状:
1.饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E;
2.服用避孕药,激素的人要补充维生素E;
3.心血管病,巴金森症患者,孕妇和中老年人要补充维生素E.
建议:富含维生素E的食物:麦芽,大豆,植物油,坚果类,芽甘蓝,绿叶蔬菜,菠菜,有添加营养素的面粉、,全麦,未精制的谷类制品,蛋.一般的每日摄取量是200-1200IU.如果平时饮食营养搭配不合理则可适当补充,一般2-4周即可停服。